Что такое родительское выгорание
Родительское выгорание — это состояние хронической усталости, при котором человек продолжает «функционировать» как мать или отец, но эмоционально выключается.
Он делает всё, что «надо» — кормит, водит, помогает, укладывает — но внутри всё чаще звучит:
«Я больше не могу».
«Меня никто не слышит».
«Я нужен всем, кроме себя».
Это не слабость. Это реакция психики на перегрузку и отсутствие поддержки.
И чаще всего это происходит с теми, кто старается быть хорошим родителем, всё успевать и не жаловаться.
Признаки и симптомы родительского выгорания
- Постоянная усталость, даже после сна
- Раздражение на ребёнка по любому поводу
- Мысли: «Я плохой родитель», «Мне стыдно», «Мне всё надоело»
- Холодность, дистанция или эмоциональные срывы
- Ощущение, что вы просто «обслуживаете», а не живёте
- Отсутствие желания общаться, играть, участвовать
- Ощущение одиночества и вины одновременно
Если вы узнаёте в этом себя — вы не одиноки. И это не приговор.
Это сигнал, что вы долго игнорировали себя.
Не получается справиться самостоятельно? — запишитесь на пробную консультацию.
Почему возникает выгорание у родителей
1. Постоянный режим «надо»
Ребёнок нуждается каждый день, без выходных.
Если нет ресурса — роль родителя превращается в нагрузку, которую вы тянете из долга.
2. Ожидания «быть хорошим»
Соцсети, советы, сравнения — всё говорит: «Ты должен».
Когда вы не соответствуете — запускается вина. А под ней — истощение.
3. Нет поддержки и личного времени
Вы не отдыхаете по-настоящему. Отдых — это «пока дети спят».
Но без восстановления вы не выдержите даже простые запросы.
4. Подавленные эмоции
Родителям нельзя злиться? Нельзя раздражаться?
Это ложь. Но многие не разрешают себе даже подумать, что им тяжело — и накапливают напряжение до срыва.
Чем помогает психолог при родительском выгорании
Работа с психологом — не про советы.
Это возможность снять напряжение, назвать свои чувства и перестать быть один на один с выгоранием.
На консультации мы:
- Разбираем, где именно вы тратите себя
- Убираем лишнее чувство вины
- Помогаем сформулировать границы и вернуть личное пространство
- Учимся просить о помощи и не оправдываться
- Разрабатываем индивидуальную стратегию восстановления
Провокативный подход не гладит.
Но он помогает вернуть ясность и самостоятельность, которые теряются в тревоге и вине.
Формат консультаций
- Онлайн (WhatsApp / Google Meet)
- Без необходимости куда-то ехать или объяснять всем, где вы
- 60 минут — только про вас
- Стоимость: от 3000 ₽
- В среднем нужно 3–6 сессий, чтобы почувствовать результат
Отзывы родителей
«Я не верила, что усталость — это выгорание. А потом поняла, что я живу на автомате. Психолог помог остановиться и вернуть себя. Не сразу. Но сработало.»
— Татьяна,
«Думал, это просто период. Но злость стала нормой. А потом вина. Сейчас я реагирую иначе — и ребёнок тоже. Хотя никто его не воспитывал дополнительно.»
— Артём,
«Спасибо за честность. Без сюсюканья, но с уважением. Поняла, что не обязана быть идеальной. Стало легче жить и дышать.»
— Наталья,
Часто задаваемые вопросы
Нет. Родительское выгорание — отдельное состояние. Но если его игнорировать, оно может перейти в депрессивное.
Да. Формат онлайн особенно удобен, когда у вас нет возможности оставить ребёнка и поехать на приём.
В среднем — от 3 до 6. Часто уже после 1–2 встреч становится легче.
Нет. Мы не оцениваем. Мы работаем с тем, что есть у вас, и с тем, что мешает вам восстанавливаться.
С родителями. Независимо от пола.
Выгорание — не женская тема. Это про нагрузку, которую человек несёт слишком долго.
Запись на консультацию
Готовы к изменениям? Запишитесь на консультацию к психологу Центра провокативной психологии
