Что такое заниженная самооценка?
Заниженная самооценка — это не про скромность. Это когда вы не верите себе, постоянно сомневаетесь, боитесь, что «подумают другие», чувствуете себя хуже, чем есть.
Часто это мешает просить, говорить «нет», строить отношения и добиваться своего. Вы занижаете себя, сравниваете, извиняетесь за своё существование.
Хорошая новость: это не «встроено». Это формируется — и может быть пересобрано.
Признаки низкой самооценки
- Страх осуждения, критики
- Постоянное сравнение себя с другими — не в свою пользу
- Ощущение, что «я не такой/такая, как надо»
- Невозможность отстаивать границы, говорить «нет»
- Зависимость от чужой оценки
- Недоверие к своим решениям
- Стыд за ошибки и страх ошибиться
Не получается справиться самостоятельно? — запишитесь на пробную консультацию.
Как мы работаем
- Используем провокативную психологию — метод, который не «лечит», а включает в вас внутренний стержень
- Помогаем разложить установки, которые мешают вам видеть свою ценность
- Не подбадриваем — а запускаем внутреннюю опору
- Уже через 3–5 встреч появляется уверенность, спокойствие, ясность
- Средний курс — 8–12 сессий
Отзывы клиентов
«Я жила с ощущением, что со мной что-то не так. Сессии помогли увидеть — это не я “сломанная”, а просто уставшая от чужих ожиданий.»
— Елена,
«Боялся выступлений, общения, любых конфликтов. Через пару месяцев терапии спокойно прошёл собеседование и не прогнулся под начальника. Это работает.»
— Михаил,
«Раньше казалось, что все вокруг — лучше, успешнее. Теперь — я просто стал собой. Без сравнения и вины.»
— Татьяна,
Как проходит консультация
- Онлайн — WhatsApp / Google Meet
- 1-я сессия: диагностика самооценки, выявление ключевых убеждений
- Далее — пошаговая работа с реакциями, убеждениями, поведением
- Продолжительность — 60 минут
- Стоимость — от 3000 ₽
Почему это работает
- Не лечим — активируем
- Не учим «быть уверенным» — помогаем выстроить внутреннюю позицию
- Не подбадриваем — вызываем настоящую опору
- Сессии — безопасные, без давления и оценок
- Не теория, а живые изменения через диалог
Часто задаваемые вопросы
Да. Низкая самооценка — это результат опыта и убеждений. Мы не внушаем «ты классный», а работаем с тем, что мешает вам это почувствовать по‑настоящему.
Да. Часто люди с низкой самооценкой боятся оценки — онлайн позволяет быть в безопасности, не бояться реакции и говорить честно.
В среднем — от 8 до 12. Иногда изменения начинаются уже после 2–3 встреч, но важно закрепить их, а не просто получить всплеск.
Мы не давим. Вы говорите столько, сколько готовы. Иногда даже одно предложение может стать началом серьёзного сдвига.
Это нормально. Важно не избегать ошибок, а научиться сохранять уважение к себе, даже когда что-то пошло не так. Мы как раз с этим и работаем.
Можно. Только важно, чтобы это не было «нагрузкой сверху». В психотерапии вы выстраиваете фундамент, а коучинг может быть полезным дополнением.
Не обязательно. Мы работаем с тем, что мешает сейчас. Иногда это связано с прошлым, иногда — с текущими установками и поведением.
