Как грамотно заканчивать отношения

Теория: примеры и кейсы. 

• Полный игнор – блокировка любых контактов, соц сетей, добавление в черный список, избавляться от фотографий, подарков и любых напоминаний.
• Моментально влюбиться и влететь в новые отношения.
• Пуститься во все тяжкие и искать яркие эмоции во всём доступном.
• Следить за своим бывшим партнёром, спрашивать у друзей, ежедневно проверять фотки в соц сетях и список подписчиков.
• Мстить, создавать материальные или эмоциональные проблемы, вредить репутации или личной жизни.

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: Главный признак незавершенных отношений — это Ваша эмоциональная реакция при упоминании об экс партнёре. Любая. Злость, раздражение, любопытство, боль, разочарование. Эмоции позволяют человеку чувствовать себя живым. При этом не важно – это условно “положительные” или “отрицательные” эмоции, важна их насыщенность и доступность. 

Это как если Вам захотелось бы сладенького, в магазин идти за полезным десертом лень, а дома лежит кусок жирного, но вкусного торта. Вот честно, Вы, превозмагая себя, героически размахивая плащом супермэна, пойдёте искать магазин здорового питания, или откроете холодильник и втопчите, что есть? Так и с отношениями.

Пока стул рядом с Вами занят призраком прежних отношений, новым здоровым отношениям не бывать.

Практика: выполнение заданий в дневнике. Тест на уровень эмоциональной включённости в отношения.

Теория: От чего умирают отношения? 

Иногда – это вирусные инфекции, занесённые извне, когда организм недостаточно крепок, чтобы сопротивляться внешним угрозам и любая нестабильность извне расшатывает отношения изнутри.

Бывает, что спустя время, партнёры оказываются срощенными, как сиамские близнецы, когда есть только “мы” и оба забывают о себе, о том, что у них когда-то были собственные интересы, цели, желания, кайф от жизни.

А может быть это инфекции верхних дыхательных путей, когда в отношениях заканчивается воздух и остаются только жалкие потуги дотянуть до следующего вдоха.

Порой это синдром приобретённого дефицита доверия, когда оправданная и неоправданная ревность ищет утешения и эмоций на стороне.

А иногда – это энцефалитный клещ, когда один из партнёров мёртвой хваткой вцепляется во второго, пока смерть не разлучит их.

С расставанием уходит важный этап в жизни человека, и как и любая другая кончина, требует определённых ритуалов, перестройки и адаптации к новой реальности.

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: На стадии отрицания человека преследует шок и нежелание верить, что это произошло. Ведь вместе с осознанием придут эмоции, страх, беспомощность. На этом этапе человек пытается убедить себя, что на самом деле отношения не закончились, нужно только не замечать происходящее. Убежать из реальности – в работу, детей, алкоголь или домашние дела. Говорить себе: “Нет, это невозможно. Это не на самом деле!” Эта стадия может длиться, как несколько дней, таки затянуться на несколько лет. А ещё можно делать вид, что всё хорошо, чтобы никто не подумал, что у человека в личной жизни полный трэш и неразбериха. Зато картинка красивая, правда?

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: После того, как приходит осознание разрыва психика одаривает нас злобищей. Хочется рвать и метать, мстить, устроить бывшему/бывшей сладкую жизнь – особенно остро проживается этот этап, если совпадает с судами, разделом имущества, определением правил общения с ребёнком после развода. Обида, взаимные упрёки, угрозы и прочие “радости” – неотъемлемая часть разрыва отношений, и важно понимать, как прожить максимально экологично этот этап, не создав необдуманных проблем для себя в будущем, особенно если в процессе участвует ребёнок.

Практика: выполнение заданий в дневнике

Теория: На этом этапе, немного подуспокоившись, человек начинает искать варианты, как вернуть отношения. Обычно, более активен тот, кого бросили. В ход идут манипуляции детьми, недвижимостью, деньгами, сексом, воображаемой беременностью…При этом, не получив желаемое на условиях компромисса, условно пострадавшая сторона, может принимать новые правила, например отношения, в которых партнёр может изменять или жить отдельно.

Хотите потерять вместе с отношениями самоуважение и ценность собственной личности? Тогда дайте другим продавить Ваши границы и примите чужие правила. 

А ещё на этом этапе люди с удовольствием говорят о том, какой важный урок они извлекли из расставания, что это божественный промысел, кармическое предназначение, и прочая хрень, которой пытаются сгладить собственную беспомощность и нежелание меняться.

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: Не добившись желаемого и исчерпав все попытки вернуть любовь, приходит депрессия и апатия. На предыдущих этапах было потрачено много сил и энергии и человек переходит в энергосберегающий режим. Бывает, что такой образ жизни становится нормой для человека и воспоминания о прошлом – единственное, что остаётся у человека. Если этот этап затягивается, человек начинает жить механической жизнью, без чувств, эмоций, интереса. Вроде есть оболочка, а человека нет, даже если есть достижения на работе и всё расставлено дома по местам. 

А ещё на этом этапе можно заниматься самобичеванием и с полной отдачей погружаться в боль и страдания. Это одна из любимых стадий граждан расстающихся, особенно вкусная и дорогая, здесь грустишки и печальки текут прямо в организм, и насыщают его тоской по несбывшимся надеждам, планам и фантазиям. И именно поэтому этот грустный этап очень приятен для зависания на нём на месяцы и годы. А жалко-то себя как! Вот я бы.. Если бы не…Было бы…

Практика: выполнение заданий в дневнике. Тесты.

Теория: Если у Вас хватило смелости и терпения прожить предыдущие этапы, вслед за депрессией приходит принятие и адаптация к новым условиям. Человек возвращается к своей жизни, начинает строить планы, общаться с друзьями и замечать мир вокруг. Появляются новые интересы, хобби, энергия для того, чтобы пробовать себя в новых проектах и вызовах. На этом этапе могут появиться новые друзья или вернуться старые, ведь повышается значимость других людей и человек осознаёт, что мир крутится не только вокруг него одного.

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: С осознанием окончания отношений, у человека появляется новая энергия и открываются новые дороги. Типичная ошибка – встрять на этом этапе в новые отношения. Это период, который хорошо подходит для того, чтобы побыть в отношениях с собой — выстроить свои цели, понять приоритеты, подружиться со своими внутренними демонами. Путешествовать, экспериментировать с кухней, внешностью и местом для жизни.

Вырасти профессионально, добиться успехов в своих увлечениях, увидеть мир. Дозреть и начать кайфовать от жизни.

Практика: выполнение заданий в дневнике.

Теория: Что даёт нам право выбора и умение ошибаться? Понимание собственных границ и уважение границ другого. Типы отношений. Требования и ожидания от отношений. Зачем Вам нужен человек рядом? Что Вы готовы дать ему/ей? А на что не пойдёте ни при каких обстоятельствах? Свобода и кайф ответственности. 

Ода неопределённости, кризисам и переломным моментам. Подведение итогов.

Практика: выполнение заданий в дневнике.